मानसिक स्वास्थ्य और जागरूकता

मानसिक स्वास्थ्य क्या है? 
मानसिक स्वास्थ्य कोई मंजिल नहीं है; लेकिन एक प्रक्रिया, सड़क पर कुछ धक्कों के साथ एक ड्राइव लेकिन अंततः आपको आपकी खुशहाल जगह तक ले जाती है। हम एक ऐसी पीढ़ी में हैं जहां मानसिक स्वास्थ्य व्यक्तिपरक रूप से मुखर, स्वीकार्य और सकारात्मक हो गया है, जिससे ऐसे बाधाओं का सामना करने वाले लोग अपने दृष्टिकोण के क्षितिज खोल देते हैं। एक गहरी समझ के साथ, एक घटना के रूप में मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ते हुए चरण के रूप में आसानी से पुनर्परिभाषित किया जा सकता है। यह मानसिक स्वास्थ्य जागरूकता के माध्यम से है कि एक व्यक्ति अपनी ताकत को स्वीकार कर सकता है, अपनी मानसिकता को सुधार सकता है और एक नई शुरुआत कर सकता है।  
जैसा कि हम डिजिटल युग में लिप्त हैं, मानसिक स्वास्थ्य को न केवल सामान्य किया गया है, बल्कि सहानुभूति का अभ्यास करते हुए सुने जाने की भावना पैदा करने के लिए सहायता समूह उभरे हैं। इसने न केवल लोगों को इसके बारे में खुलकर बात करने के लिए मजबूर किया है बल्कि इसे सहजता से गले भी लगाया है। मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों की शुरुआत में खुली बातचीत ने इसका अनुभव करने वाले लोगों को कमजोर होने और इससे निपटने का सही तरीका खोजने में मदद की है। चाहे किसी मित्र से आराम मांगना हो या नैदानिक ​​सहायता का विकल्प चुनना हो, आवश्यक सहायता की व्यवस्था करते हुए जागरूकता बढ़ाना अब आसान हो गया है। जितना अधिक बात की जाती है, उतने अधिक साझा अनुभव प्रकाश में लाते हैं कि अंत में विजयी होने के दौरान कितने लोगों ने चुप्पी साध ली है। 

मानसिक स्वास्थ्य संकट में कोई अपनी मदद कैसे कर सकता है?

• अपने आप को हर भावना को महसूस करने दें। खुश, उदास या चिंतित। यह जान लें कि जब आप खुद को सुस्त करते हैं तो दिन में कई बार मिश्रित भावनाओं का होना केवल इंसान ही है। जिस तरह से आप करते हैं उसे महसूस करने के लिए अपने आप पर कठोर मत बनो। 
• योग या किसी भी शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करें। यह समझना कि आपके शरीर को सभी नकारात्मक भावनाओं को बाहर निकालने के लिए किस प्रकार एक गतिविधि की आवश्यकता है, एंडोर्फिन जारी करता है, जिसका आपके मनोदशा और विचार प्रक्रिया पर सीधा प्रभाव पड़ता है। 
• मामले मेंअगर आपको लगता है कि आप सुनना चाहते हैं तो किसी मित्र या परिवार के सदस्य से बात करें। किसी दोस्त या किसी प्रियजन से बात करने का सबसे अच्छा हिस्सा आपको अपराध बोध और मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों को आकर्षित करने के बोझ से मुक्त करता है।मामले मेंमामले में
• मामले मेंकुछ समय छुट्टी लें। एक ऐसी आदत डालें जिसका आपने हमेशा आनंद लिया है। पेंटिंग या डांसिंग जैसी गतिविधि के लिए समय निकालें, या गर्म स्टोव से ढक्कन हटाने के लिए बस मूवी देखने जाएं।  Στρατός Assault - Παίξτε Funny Games
• नैदानिक ​​सहायता लें। वायरल सर्दी की तरह मानसिक स्वास्थ्य का इलाज करें। यह तब ज्ञात होता है जब पेशेवरों को हस्तक्षेप करने की आवश्यकता होती है न कि आपका डॉक्टर बनने की। संकोच न करें; याद रखें, कुछ जिद्दी जुकामों में विशेष देखभाल की जरूरत होती है।
• मामले मेंउन लोगों के साथ अधिक समय बिताएं जिन्हें आप प्यार करते हैं या किसी सहायता समूह में शामिल हों। जब दुख बांटे जाते हैं, तो वे अनुभवों में बदल जाते हैं। आपको यह जानकर सुकून मिलेगा कि आप इस लड़ाई में अकेले नहीं हैं।
• ध्यान का प्रयास करें। ध्यान और आध्यात्मिकता आपको एक नई दिशा दे सकते हैं और विश्वास बनाने में मदद कर सकते हैं। 

मानसिक स्वास्थ्य के प्रति जागरूकता
चाहे एक वरिष्ठ नागरिक हो या एक किशोर, मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दे इतने आम और प्रमुख हो गए हैं कि वे जीवन के किसी भी बिंदु पर आपको परेशान करते हैं। यदि आपके आस-पास कोई व्यक्ति चुपचाप पीड़ित है या आप किसी मित्र के व्यवहार में बदलाव देखते हैं, तो उन्हें आराम लाने के लिए कहने का प्रयास करें। मानसिक स्वास्थ्य से काफी समझौता किया गया है, खासकर कोविड की मार के बाद से। जैसे-जैसे जीवन नियमित हो जाता है, अपने आस-पास के लोगों की जांच करना याद रखें और उन्हें खुद को अभिव्यक्त करने में मदद करें।  
हमें एक समाज के रूप में न केवल "मानसिक स्वास्थ्य" के आसपास के कलंक को कम करने के लिए एक सचेत प्रयास करना चाहिए बल्कि अपने अनुभवों को भी खुले तौर पर साझा करना चाहिए जो प्रेरणा का उपयोग करने वाले कानों को सहजता की भावना पैदा कर सकते हैं।  
अंत में, याद रखें कि मानसिक स्वास्थ्य को अपने ऊपर हावी न होने दें। यह आपकी जीवन नामक पुस्तक का केवल एक अध्याय है, संपूर्ण नहीं। क्या आपने मानसिक स्वास्थ्य को चुनौती देने वाले सबसे सामान्य मूल कारण के बारे में सोचा है?