जानिए मानसिक स्वास्थ्य किस तरह किसी भी उम्र में दस्तक दे सकता है

कुल मिलाकर मानसिक स्वास्थ्य उम्र का लिहाज नहीं है। किसी भी उम्र में अस्वस्थ मानसिक स्वास्थ्य हो सकता है, चाहे वरिष्ठ नागरिक हो या युवा। और कोई भी दो यात्राएं एक जैसी नहीं होतीं। युवावस्था में इसे अपनाना जीवन भर के लिए अनुभव प्राप्त कर रहा है। जबकि एक वरिष्ठ नागरिक के लिए, यह एक समग्र/आध्यात्मिक अनुभव लाता है। इसलिए मानसिक स्वास्थ्य के एक प्रकरण से आप हमेशा कुछ न कुछ हासिल करते हैं।  

युवाओं में मानसिक स्वास्थ्य
दुनिया के बाहर इतनी प्रतिस्पर्धा के साथ, सपनों का जीवन बनाने का दबाव और भी अधिक है। जब आप अपने सपनों को पूरा करने के लिए संघर्ष करते हैं, तो वे अक्सर यह भूल जाते हैं कि अपने मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान कैसे रखा जाए। लेकिन साथ ही, यह पीढ़ी अधिक बाहर होने के कारण, चाहे वह सोशल मीडिया हो या सामाजिक समूह, न्याय किए जाने के डर के बिना खुले तौर पर व्यक्त करना आसान है।  
हमारे युवा न केवल मुखर हैं, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य से प्रेरित होकर अपने जीवन को बदलने वाली प्रेरक कहानियां भी रचने में सक्षम हैं। अगर हम ध्यान दें, तो अधिकांश Tedx वक्ताओं की मानसिक स्वास्थ्य यात्रा रही है, और उस क्षेत्र से उनकी उन्नति ने उन्हें और भी बड़ा और बेहतर हासिल किया है। मानसिक स्वास्थ्य पर विचार करते हुए आप खुद से सकारात्मक तरीके से कैसे बात करते हैं, यह एक बड़ी सफलता की कहानी है।  

वरिष्ठ नागरिकों में मानसिक स्वास्थ्य
मानसिक स्वास्थ्य, हालांकि, इस आयु वर्ग के लिए पूर्व-निर्धारित नहीं था; उन्होंने हमेशा इसे पूरी तरह से स्वतंत्रता, विजय और इसके बाद आने वाली खुशी को प्राप्त करने की कहानी के रूप में समझाया है। वरिष्ठ नागरिकों का मानसिक स्वास्थ्य उनकी उम्र के कारण मनोरंजक कौशल और शौक की कमी के कारण हो सकता है, लेकिन अधिक से अधिक सामाजिक जागरूकता के साथ, वे अब पुराने लेकिन सुनहरे हैं।  
नकारात्मक विचारों को कम करने के लिए आजीवन अनुभव और प्राकृतिक अंतर्ज्ञान के साथ, वरिष्ठ नागरिक इस घटना की प्रकृति को गहराई से समझते हैं जबकि अधिकतम सावधानी से इससे निपटते हैं।  

अपने मानसिक कल्याण को बनाए रखने के लिए 5 कदम: 

• हठ किया जा रहा है और अपनी यात्रा के बारे में मुखर होने से रिकवरी तेज और आसान हो जाएगी। अपने अनुभवों को दूसरों के साथ साझा करना केवल सचेत रूप से प्राप्त करना और अधिक ताकत प्रदान करना हो सकता है।  

• शारीरिक फिटनेस: जो दिन अलग तरह से प्रभावित होते हैं, पार्क में एक साधारण सैर पूरे पाठ्यक्रम को बदल सकती है। सुखदायक सैर के लिए जाएं। ताजी हवा के झोंके के साथ अपनी चिंताओं को पीछे छोड़ना मुफ्त में चिकित्सा है।  

• संगीत: यह देखा गया है कि जो लोग संगीत का आनंद लेते हैं वे तेजी से ठीक होते हैं और आम तौर पर खुश दिखाई देते हैं। म्यूजिक थेरेपी आपके दिमाग को आराम देने के लिए जानी जाती है।  

• आध्यात्मिकता: प्रेरणा प्राप्त करने के लिए सकारात्मक प्रभावशाली वक्ताओं की ओर धीरे-धीरे आगे बढ़ते हुए एक बुनियादी ध्यान के साथ अपने आध्यात्मिक पक्ष की खोज करें।   

• स्वार्थपरता: मानसिक स्वास्थ्य किसी भी उम्र में चर्चा का विषय बन सकता है। इसलिए सुनिश्चित करें कि आपका आत्म-प्रेम खेल मजबूत है चाहे आप 16 या 60 वर्ष के हों। आप कैसे बोलते हैं और खुद की देखभाल करते हैं यह सबसे ज्यादा मायने रखता है। याद रखें, आप अपने जीवन की रानी/राजा स्वयं हैं। किसी को भी आपको अन्यथा बताने न दें।  

सामाजिक रूप से मिली-जुली प्रतिष्ठा प्राप्त करने वाला मानसिक स्वास्थ्य वास्तव में होने की तुलना में एक पूर्वकल्पित धारणा अधिक है। ध्यान रखें कि मानसिक स्वास्थ्य संक्रामक नहीं है।