क्या 8 घंटे की नींद का नियम एक मिथक है?

आयुर्वेद कहता है - नींद एक अस्थायी मौत है
निद्रा का अर्थ है जड़ता और जब अंतःकरण एक निश्चित बिंदु से आगे निकल जाता है तो वह मृत्यु में बदल जाता है। तो, आसान शब्दों में, नींद एक अस्थायी मौत है जो आपको आराम देती है। पिछले लेख में हमने शरीर के रखरखाव के बारे में चर्चा की थी। नींद शरीर का रखरखाव का समय है और रखरखाव का समय कुल काम के घंटों का 10 से 30 प्रतिशत ही होना चाहिए।



अगर आपको दिन में 8 से 9 घंटे सोने की जरूरत है, जिसे कुछ लोग मानक समय कह रहे हैं, तो आप सिर्फ बिस्तर में सपने देखकर अपने जीवन का 20 से 30 प्रतिशत हिस्सा बर्बाद कर रहे हैं। यह मानव मशीन क्या है, इसकी बेहद अक्षम धारणा है।

हमें यह समझने की आवश्यकता है कि आवश्यकता नींद की गुणवत्ता की है न कि नींद की मात्रा की। हर बार जब हम बिस्तर पर जाते हैं तो हमारे शरीर को नींद की जरूरत नहीं होती, कई बार हमारे शरीर को बस कुछ आराम की जरूरत होती है। या आसान दुनिया में हम कह सकते हैं, दोपहर में 3 घंटे सोने की जगह कई बार आपके शरीर को सिर्फ 30 मिनट की पावर नैप की जरूरत होती है।

तो अब सवाल यह है कि अगर 8 घंटे की नींद का नियम एक मिथक है तो कितनी नींद काफी है?
इसका उत्तर सरल है, यह न तो हमारे द्वारा खाए जाने वाले भोजन पर निर्भर है और न ही हम जो पानी पीते हैं या किसी और चीज पर। यह केवल उस शारीरिक गतिविधि पर निर्भर करता है जो आप एक दिन में कर रहे हैं। नींद के घंटों की गणना या अनुमान लगाना या योजना बनाना मूर्खतापूर्ण तरीका है। सबसे अच्छी बात यह है कि आपके शरीर को आपके फोन के रिमाइंडर के साथ नहीं सोना चाहिए और आपके अलार्म के शोर से नहीं जागना चाहिए।

हम में से हर एक की अलग जीवनशैली, अलग कार्य और अलग दिनचर्या थी। आपको बस अपने शरीर की आवश्यकता को पूरा करने की आवश्यकता है और धीरे-धीरे आपका शरीर इसकी आवश्यकता को एक निश्चित बिंदु तक कम कर देगा।



नींद जैसी गतिविधियों पर कोई सीमा या समय की पाबंदी नहीं होनी चाहिए। अगर आपके शरीर को दिन में 4 घंटे आराम की जरूरत है तो आप दिन में 4 घंटे सोएंगे जबकि अगर आपके शरीर को दिन में 6 घंटे की नींद की जरूरत है तो आपको 6 घंटे की नींद लेनी चाहिए। शरीर को उचित मात्रा में आराम देने से आपकी नींद का कोटा शरीर की आवश्यकता के अनुसार स्वतः समायोजित हो जाएगा।

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