तनाव और चिंता को कैसे प्रबंधित करें - I

(छवि क्रेडिट: अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन)
आजकल हम में से हर एक के मुंह पर एक लोकप्रिय चरण है और वह है तनाव प्रबंधन. हर तीसरा व्यक्ति जिससे हम मिलते हैं वह किसी न किसी बीमारी से ग्रसित है और डॉक्टर ने इसका कारण बताया है तनाव.

तो, सवाल उठता है; तनाव को कैसे प्रबंधित करें? उत्तर प्रश्न जितना ही सरल है।

सबसे पहले हमें यह समझने की जरूरत है कि हमें तनाव को प्रबंधित करने की आवश्यकता क्यों है। हम उन चीजों का प्रबंधन करते हैं जो हमारे लिए कीमती हैं। जैसे हमारा परिवार, दोस्ती, हमारे रिश्ते, हमारे व्यवसाय, हमारी कमाई, हमारी संपत्ति, हमारे वाहन और बहुत कुछ। जो कुछ भी हमारे लिए कीमती है, हम उसका प्रबंधन करेंगे। लेकिन मुझे नहीं पता, कोई तनाव का प्रबंधन क्यों करना चाहेगा? क्या यह हमारे लिए इतना कीमती है, क्या हम इसे इतना प्यार करते हैं कि हम इसके बिना नहीं रह सकते या क्या?

लोगों ने यह नजरिया बना लिया था कि तनाव उनके शरीर और जीवनशैली का हिस्सा है। लेकिन तनाव आप का हिस्सा नहीं है। आप तनावग्रस्त हो जाते हैं क्योंकि आप नहीं जानते कि अपने मन को कैसे संभालना है।

अपने मन, अपनी भावनाओं, अपने शरीर और स्वास्थ्य को कैसे संभालना है, इस पर किसी का ध्यान नहीं है। हर कोई सिर्फ तनाव के पीछे भाग रहा है। लेकिन वे नहीं जानते कि भावना, शरीर और स्वास्थ्य को संभालना ही तनाव को प्रबंधित करने का एकमात्र तरीका है।

हम जो कर रहे हैं वह इस तरह की एक परिष्कृत प्रणाली को मोटे तौर पर प्रबंधित कर रहा है। और तनावपूर्ण होना इस तरह के अचेतन जीवन जीने का एक स्वाभाविक परिणाम है। होने का कोई और तरीका नहीं है।

अभी, आप सोचते हैं कि आपका काम तनावपूर्ण है। लेकिन जब आप एक विद्यार्थी थे, तो एक विद्यार्थी होना आपके लिए तनावपूर्ण था। जब आप कॉलेज से बाहर आए थे और नौकरी नहीं मिल पा रही थी तो आप बहुत तनाव में थे और अब जब आप नौकरी में हैं तो यह और अधिक तनावपूर्ण है। यदि आपकी शादी नहीं होती है, तो यह बहुत तनावपूर्ण होता है। यदि आप शादी करते हैं, तो आप तनाव से अपने बाल खींच लेंगे।

तो, यह आपकी नौकरी या आपके जीवन की परिस्थितियाँ नहीं हैं जो तनावपूर्ण हैं, यह दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों से निपटने का तरीका है।

खुद के काम को मैनेज करने में आपकी अक्षमता के कारण आपको तनाव हो रहा है। सरल शब्दों में, अपने काम का प्रबंधन करना नहीं जानना है तनाव. और, अगर काम आपकी मर्जी से हुआ, तो आपको तनाव नहीं होगा। 

मेरे हिसाब से स्ट्रेस को मैनेज करने के लिए किसी तरह की थेरेपी आदि की जरूरत नहीं है। केवल एक चीज जो आपको अभ्यास करने की आवश्यकता है वह है अपने दिन को अच्छे और सुविधाजनक तरीके से व्यवस्थित करें और आप एक संपूर्ण गैर-तनावपूर्ण जीवन व्यतीत करेंगे।