दैनिक कसरत के लाभ

फिटनेस का मतलब हम में से हर एक के लिए अलग हो सकता है। इसका मतलब योगी जीवन शैली हो सकता है, जबकि इसका मतलब दूसरों के लिए कुछ कठोर लोहा पंप करना हो सकता है। हमने अक्सर यह कहावत सुनी है, "जब तक आप कुछ नहीं करेंगे, तब तक कोई काम नहीं करेगा"। सरलीकृत होने के लिए, आपके लिए अपने सुविधा क्षेत्र से आगे बढ़ने और उत्साही परिवर्तन में शामिल होने का आह्वान है कि आप अपने स्वास्थ्य के खेल को कैसे बढ़ाएंगे। व्यायाम आपके शरीर और आपके मन, दृष्टिकोण और मनोदशा को बदलता है। सचेत रूप से अच्छी तरह से भोजन करना और एक ऐसी जीवन शैली बनाना जिसमें किसी भी प्रकार की शारीरिक गतिविधि शामिल हो, आपके दिल को स्वस्थ रखता है और अवसाद से लड़ने में मदद करता है।
सबसे बड़ा वरदान यह है कि नियमित शारीरिक गतिविधि पुरानी बीमारी के जोखिम को कम करने और अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने के सबसे आसान तरीकों में से एक है। डॉक्टर अक्सर सुझाव देते हैं कि फिजियोथेरेपिस्ट आंदोलन विशेषज्ञ हैं जो हाथों की देखभाल, रोगी शिक्षा और निर्धारित आंदोलन के माध्यम से जीवन की गुणवत्ता में सुधार करते हैं।
व्यायाम केवल एरोबिक क्षमता और मांसपेशियों के आकार के बारे में नहीं है। ज़रूर, व्यायाम आपके शारीरिक स्वास्थ्य और आपकी काया में सुधार कर सकता है, आपकी कमर को ट्रिम कर सकता है, आपके यौन जीवन में सुधार कर सकता है, और यहां तक ​​कि आपके जीवन में वर्ष भी जोड़ सकता है। लेकिन जो लोग नियमित रूप से व्यायाम करते हैं वे ऐसा इसलिए करते हैं क्योंकि इससे उन्हें तंदुरूस्ती का अहसास होता है। वे पूरे दिन अधिक ऊर्जावान महसूस करते हैं, रात में बेहतर सोते हैं, तेज यादें रखते हैं, और अपने और अपने जीवन के बारे में अधिक आराम और सकारात्मक महसूस करते हैं।
शारीरिक गतिविधि या व्यायाम हमारे स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और पुरानी बीमारियों से बचाने में महत्वपूर्ण है। सकारात्मक जीवनशैली बनाए रखने के लिए शारीरिक फिटनेस बहुत महत्वपूर्ण है। सीधे शब्दों में कहें, शारीरिक फिटनेस और व्यायाम एक दूसरे के साथ गुंथे हुए हैं। इसलिए, अपने जीवन की गुणवत्ता को बढ़ाने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करना चाहिए। एक व्यक्ति को कम से कम 30 मिनट का व्यायाम या योग करना चाहिए ताकि इसके सभी लाभों को प्राप्त किया जा सके। 

व्यायाम/शारीरिक फिटनेस के लाभ:
नियमित व्यायाम अवसाद, चिंता और एडीएचडी पर गहरा सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है, जो अब अधिकांश में एक सामान्य घटना है। सामान्य तौर पर, नियमित शारीरिक व्यायाम हमारे समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। अच्छे स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए सभी के लिए शारीरिक फिटनेस और व्यायाम बहुत महत्वपूर्ण हैं। कुछ निर्विवाद भत्तों की सूची नीचे दी गई है। 

• यह तनाव से राहत देता है, याददाश्त में सुधार करता है, आपको बेहतर नींद में मदद करता है और आपके समग्र मूड को बढ़ाता है।
• वर्कआउट करने से हल्के से मध्यम अवसाद का इलाज एंटीडिप्रेसेंट दवा जितना प्रभावी हो सकता है।
• यह मस्तिष्क में सभी प्रकार के परिवर्तनों को बढ़ावा देता है, जिसमें तंत्रिका विकास, कम सूजन, और नए गतिविधि पैटर्न शामिल हैं जो शांत और कल्याण की भावनाओं को बढ़ावा देते हैं।
• व्यायाम या किसी भी प्रकार की शारीरिक गतिविधि भी एक व्याकुलता के रूप में काम कर सकती है, जिससे आपको अपने पेशेवर या व्यक्तिगत जीवन में नकारात्मकता के चक्र से बाहर निकलने के लिए कुछ शांत समय मिल सकता है।
• यह आपकी शारीरिक स्थिति में तेजी से सुधार करता है, हार्मोनल असंतुलन, पीसीओडी, उच्च रक्तचाप और रक्तचाप से लड़ता है।
• सक्रिय होने से मस्तिष्क के डोपामाइन, नॉरपेनेफ्रिन और सेरोटोनिन का स्तर तुरंत बढ़ जाता है जो सीधे आपके ध्यान और ध्यान को प्रभावित करता है।
• नियमित व्यायाम प्रभावी ढंग से आकस्मिक चोटों के जोखिम को कम कर सकता है, विशेष रूप से आपकी आयु के रूप में। यह हमारे शरीर की मांसपेशियों को मजबूत करता है, हड्डियों के घनत्व में सुधार करता है और अधिक लचीलापन और स्थिरता प्रदान करता है। 
• अनगिनत अध्ययनों से पता चला है कि नियमित व्यायाम समयपूर्व मृत्यु दर के जोखिम को कम कर सकता है और जीवन प्रत्याशा में वृद्धि कर सकता है। 
• उचित शारीरिक गतिविधि बनाए रखने पर व्यक्ति अधिक सक्रिय और उत्पादक महसूस कर सकते हैं। वे अधिक ऊर्जावान महसूस करेंगे क्योंकि यह व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है। 
• नियमित शारीरिक व्यायाम भी आपकी नींद में सुधार करने में मदद कर सकता है। व्यायाम प्रभावी रूप से आपको तेजी से और लंबे समय तक सोने में मदद कर सकता है।  

बड़ी शुरुआत करना जरूरी नहीं है, लेकिन लंबी अवधि के लिए छोटी और सुसंगत शुरुआत करना यहां मायने रखता है। मानसिक दुखों से मुक्त असाधारण रूप से लंबे जीवन के लिए आपका स्वास्थ्य ही एकमात्र नुस्खा है। फिटनेस में शुरुआत करना रोमांचक और चुनौतियों से भरा है। यह आपके स्वास्थ्य और आपके जीवन की गुणवत्ता में सुधार के लिए एक उत्कृष्ट कदम है। कुंजी अपने लक्ष्यों की पहचान करना और आगे बढ़ने पर उन्हें ध्यान में रखना है।
किस तरह से किसी को अपनी शारीरिक फिटनेस यात्रा शुरू करनी चाहिए 
चूँकि आजकल लोग बहुत व्यस्त हो गए हैं, उनके लिए अपने मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए शारीरिक व्यायाम में शामिल होना कठिन होता जा रहा है। लेकिन एक व्यक्ति छोटे कदमों से अपनी यात्रा की शुरुआत कर सकता है। 
कोई भी उनके व्यायाम के समय को टुकड़ों में तोड़ सकता है। सबसे पहले वे दस मिनट व्यायाम कर सकते हैं। फिर, वे व्यायाम के समय और मात्रा का विस्तार कर सकते हैं। लेकिन व्यायाम की मात्रा पूरी तरह से आपके स्वास्थ्य और उम्र पर निर्भर करती है। हालाँकि, आइए देखें कि आप नीचे दिए गए अपने शारीरिक व्यायाम का अधिकतम लाभ कैसे उठा सकते हैं। 

• सबसे पहले, कुछ शारीरिक व्यायाम चुनें जो आपके शरीर के प्रत्येक भाग (मुख्य भागों सहित) पर काम करेंगे। महान कोर ताकत आपको अपनी स्थिरता और संतुलन वापस लाने में मदद कर सकती है। 
• उन व्यायामों का चयन करें जिन्हें करते समय आपको आनंद आता है। यह आपके पूरे व्यायाम की दिनचर्या को काफी बेहतर और आसान बना सकता है। 
• हर दिन प्राप्त करने के लिए एक लक्ष्य निर्धारित करने का प्रयास करें। आपके लक्ष्य चुनौतीपूर्ण और यथार्थवादी होने चाहिए। जब भी आपको लगे कि अपने लक्ष्य तक पहुंचना मुश्किल है तो खुद को प्रेरित करते रहें।  
• व्यायाम को उपयुक्त उपकरणों के साथ बहुत सुरक्षित रूप से करें। खुद को किसी भी चोट से बचाने के लिए यह बहुत जरूरी है। शरीर पर जरूरत से ज्यादा लगाना हानिकारक होगा और सेहत बिगाड़ सकता है। अंत में, पेशेवर पर्यवेक्षण के तहत हर अभ्यास करना सबसे अच्छा होगा। 

बेहतर स्वास्थ्य उत्पन्न करने के लिए प्रत्येक व्यक्ति के लिए एक फिटनेस लक्ष्य होना महत्वपूर्ण है। नियमित व्यायाम के माध्यम से सकारात्मक जीवन शैली में परिवर्तन एक व्यक्ति के भीतर ऊर्जा उत्पन्न कर सकता है। हालांकि, अगर आपने बहुत लंबे समय से व्यायाम नहीं किया है या किसी पुरानी बीमारी से पीड़ित हैं, तो अपनी फिटनेस यात्रा शुरू करने से पहले हमेशा डॉक्टर से सलाह लें।  

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