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संतुलित आहार या फिट मार्ग की शुरुआत करना इतना अधिक कठिन नहीं है बल्कि इसे जीवन में बनाए रखें ही वास्तविक चुनौती है। आपका सबसे अच्छा फिट वर्जन तक कई तरह की तस्वीरें हो सकती हैं, लेकिन सबसे बड़ा नुकसान शहरी जीवन की व्यस्तता है जो हमारे समय और अच्छे जीवन का एक बड़ा हिस्सा नीचा दिखाता है।
लोग आमतौर पर गलत समझ सकते हैं कि जब आप जिम करते हैं या आपका कोई करियर लक्ष्य आपको फिटनेस की ओर ले जा रहा है तो फिटनेस को केवल तभी प्राप्त किया जा सकता है। लेकिन प्रेरणा और प्रेरणा की गोली आपको यह निर्धारित करने की ताकत भी दे सकती है कि आप अपने फिट बटन को कैसे हिट कर सकते हैं।
मानसिक रूप से, बहुत से लोग जिम के उपकरण से खिंचते हैं, व्यायाम में लगातार नहीं रहते हैं या जिम जाने वालों की फिटनेस स्तर से दूर होने के डर से आत्मानुभूति महसूस करते हैं। ऐसे कई मामलों में, एक व्यक्ति अपने स्वास्थ्य में बदलाव के लिए स्थिरता या संसाधनों जैसी बुनियादी शारीरिक गतिविधियों के साथ शुरुआत कर सकता है।
बहुत मेहनत किए बिना शारीरिक गतिविधियों को शामिल करने के 10 तरीके

  • अपने पूरे दिन में, आपको चलने या हिलने-डुलने के अधिक से अधिक निबंधों की कोशिश करनी चाहिए, जैसे कि लिफ्ट के बजाय सीढ़ियाँ चढ़ना। 
  • गतिहीन कार्यजीवन से आगे बढ़ें और घूमने के लिए दिन भर में 10 मिनट का ब्रेक।
  • टहलना या जॉगिंग करना एक आसान और आसान व्यायाम है, लेकिन केवल अपने आस-पड़ोस में ही जल्दी घुमक्कड़ हो सकता है। 
  • एक सामान्य यूटयूब वीडियो के साथ व्यक्तिगत व्यायाम, नृत्य या योग लेने के लिए अपना मार्ग बनाएं। 
  • जुम्बा, काम, बेली डांसिंग, टैपिंग डांसिंग, बैले या सालसा डांसिंग की कई अलग-अलग शैलियाँ हैं जो आपके दिल की गति को बढ़ा देती हैं और मस्ती करते हुए कम करने में आपकी मदद करते हैं।
  • रस्सी कूदना एक बेहतरीन अभ्यास है और आपके निचले शरीर पर समान रूप से ठीक तरह से काम करने से कुछ ही समय में आपके हृदय की गति बढ़ जाती है। हुला हूपिंग एक बच्चे के रूप में थोड़ा अजीब है, लेकिन एक वयस्क के रूप में यह एक गंभीर कसरत हो सकती है। 
  • क्रिकेट, फ़ुटबॉल या जुड़े हुए ऐसे खेलों को चुनें जो बचपन से आपकी रुचि रखते हों और अपने फ़िटनेस रूट में शामिल हों।
  • किक बॉक्सिंग शारीरिक रूप से फिट होने के साथ-साथ अपने दिन की निराशा को निकालने का एक तरीका है।
  • फिट बॉडी पाने के लिए साइकिल चलाएँ और कैब या बाइक छोड़ दें और माहौल में बदलाव करें।

आपको कितना व्यायाम करना चाहिए

  • कम से कम 30 मिनट की मध्यम गति एक सप्ताह में पांच दिन जितनी आसान चलती है, जो आपके हृदय की गति को सामान्य रूप से प्राप्त होती है। 
  • 60 साल से अधिक उम्र के वयस्कों के लिए, शरीर का ध्यान बनाए रखने के लिए, 20 मिनट का वर्कवर्क या योग सप्ताह में कम से कम चार बार। 
  • 18 से 35 साल तक की उम्र के युवाओं के लिए, सप्ताह में तीन दिन कम से कम 40 मिनट की सक्रियता और दो दिन की शक्ति प्रशिक्षण / मांसपेशियों का निर्माण। 

किसी भी कदम के लिए चाहे वह कितना भी छोटा क्यों न हो खुद को तैयार करने के लिए याद रखें। अपने आप को हर उस छोटे से बदलाव के लिए पीठ पर थपथपाएं जो आप अपने मार्ग में देखते हैं और जिसे हमेशा के लिए प्राप्त किया है। आपका शरीर आपके लिए एक सबसे अच्छा प्रोजेक्ट है जिस पर आप हमेशा काम करेंगे, इसलिए इसे स्वस्थ बनाना सुनिश्चित करें।

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फ्रेम्स टीम

TheFrames टीम के पास किसी भी विषय पर लेख लिखने के लिए बहुमुखी लेखक हैं। वे वेबसाइट पर विभिन्न श्रृंखलाओं को डालने के लिए लगातार प्रयास कर रहे हैं। वे प्रत्येक श्रंखला के अंतर्गत 3-4 लेख रखते हैं।

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