अपने आहार और फिटनेस के बीच संतुलन कैसे बनाएं?

हमारे जीवन में कभी-कभी, हम सभी नए साल पर वजन कम करने को लेकर संकल्प लेते हैं और उसके बाद जिम जाना शुरू करते हैं। यह संकल्प थोड़े दिन में टूट गया है। वजन कम करने के प्रयास में, हम आक्रामक रूप से अलग-अलग शुरू करते हैं तो करते हैं लेकिन प्रेरणा की कमी और उचित पोषण की कमी के कारण जल्द ही वजन कम करने के लक्ष्य से बाहर निकल जाते हैं। 

अनाज आहार और फिटनेस मार्ग का सही संतुलन यह है कि आप को स्वस्थ रखने के लिए दृष्टिकोण को आप कैसे शुरू कर सकते हैं। फिटनेस या एक्सरसाइज का मतलब जिम जाना या किसी खास माहौल में कसरत करने के लिए ट्रेनर को काम पर नहीं है, बल्कि इसका मतलब यह रखना भी हो सकता है कि आप एक ऐसी स्थिति या शौक रखते हैं जो आपको शारीरिक रूप से सक्रिय बनाए रखता है और आपको सक्रियता देता है रखने में मदद करें। 

वजन कम करने वाले एक्सरसाइज के प्रभाव को समझने के लिए एक्सरसाइज और एनर्जी खर्च के बीच संबंध महत्वपूर्ण होते हैं। नियमित व्यायाम से आपका मेटाबोलिक दैनिक (भोजन पचाने की क्षमता) को कम किया जा सकता है, जिससे अधिक कैलोरी बर्न की जा सकती है और थोड़ा अधिक वजन कम करने में मदद मिलती है, जबकि इसके विपरीत, नियमित व्यायाम से परहेज करने से आपका मेटाबॉलिक दैनिक कम होती है। 

अपने आहार और फिटनेस के बीच संतुलन कैसे बनाएंः 

1. ज्यादा से ज्यादा एक्सरसाइज करने के लिए अपने शरीर को स्वस्थ भोजन से भरना जरूरी है। तेजी से आने के लिए जिम जाने से एक या दो घंटे पहले मीडियम से भरपूर भोजन करें। 

2. केला एक आदर्श प्री-वर्कआउट रोजगार है। केला कार्बाने रेज़मैशन का एक बड़ा स्रोत हैं, जो शरीर को ऊर्जा देने के लिए आवश्यक हैं और जब आप काम करते हैं 

आउट कर रहे हैं तो आपके ब्लड शुगर के स्तर को बनाए रखने में मदद करते हैं। 

3. टमाटर अनाज वाले खाद्य पदार्थ, जैसे कि ब्राउन राइस, रोल्ड ओट्स, कॉर्न और होलग्रेन ब्रैड सभी अच्छे कार्बाने रेज़िस्टेंस के स्रोत हैं जो किसी भी समय ग्लाइसेमिक गैस (जीआई) रेटिंग कम कर देते हैं और इनसे आपके शरीर में जुड़ाव जुड़ जाता है जो मांसपेशियों के निर्माण के लिए जिम्मेदार होता है। के लिए आवश्यक है। 

4. जंबु और केले जैसे सावन का मिश्रण, केल या गजरे जैसा, कुछ दही और दीदी को प्रेय-वर्कआउट या मॉर्निंग ड्रिंक के रूप में काम में लें, जो आपको दिन भर में रखने में मदद करता है। 

5. एक्सरसाइज के लिए अपने शरीर को ठीक से तैयार करना जरूरी नहीं है तो एक्सरसाइज के बाद बॉडी को रिकवर होने में ज्यादा समय लग सकता है। इसलिए उच्च प्रोटीन वाले भोजन का सेवन करें और व्यायाम युक्त पेय से परहेज करें जो आपके शरीर को अव्यक्तता से अधिक कैलोरी देते हैं। 

घटते समय के साथ, स्वस्थ रोगियों को अपनाना कठिन होता है और इसके लिए अपनी योग्यता बदलने की आवश्यकता होती है। लेकिन मजबूत और मजबूत लक्ष्य आपको स्वस्थ जीवन शैली का पालन करने में मदद करेंगे। 

आज सबसे आम स्वास्थ्य जोखिम वाले लोगों में से अधिकतर वजन, मिजाजपन, अलग-अलग बीमारियां, कम सहनशील क्षमता और सुस्त होना हैं। स्वस्थ जीवन इन मुद्दों पर संभावित भूमिका निभाना और इस पर ध्यान न देना से ये समस्याएँ आम और स्थितियाँ हो सकती हैं। 

एक स्वस्थ जीवन शैली बनाने के 15 लाभः 

1. वजन नियंत्रित होता है। 

2. मूड को नियंत्रित किया जा सकता है। 

3. हरमेनल संतुलन बनाए रखता है। 

4. नियोक्ता बनाता है और पेट के स्वास्थ्य को बनाए रखता है। 

5. पुराने संस्थान से सिगरेट है। 

6. आपकी हड्डियों को स्वस्थ और लचीला बनाता है। 

7. एक व्यक्ति की रूपरेखा जीवन का विस्तार करती है। 

8. एकाग्रता में मदद करता है। 

9. आत्म-विश्वास प्राप्त होता है। 

10. मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करता है। 

11.इंडोर्फिन हार्मोन रिलीज करता है जो आपको ताजा, खुश मिजाज और जीवंत महसूस कराता है। 

12. बाल, त्वचा और नाखूनों का पोषण होता है। 

13. इंसोम्निया, स्लीप एपनिया और डिप्रेशन को दूर रखते हुए अच्छी नींद को कर्मठता है। 

14. शरीर में ऊर्जा के स्तर में वृद्धि होती है। 

15. सक्रियण को मजबूत करता है। 

कभी-कभी शरीर हमें हमें थकान, खराब स्वास्थ्य और शरीर में दर्द के माध्यम से संकेत देता है कि हमें अपने जीवन में बदलाव की आवश्यकता है और किसी स्वास्थ्य विशेषज्ञ से मार्गदर्शन लेने की आवश्यकता है। लंबे समय तक आहार खराब, खराब जीवन शैली, और शारीरिक स्थिति की कमी खतरनाक हो सकती है और हमें आंखें मूंद कर यह नहीं मान लेना चाहिए कि कोई भी इंसान अजेय है।